Treinos de apenas 30 minutos podem melhorar a saúde, afirmam especialistas

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A falta de tempo não precisa mais ser desculpa para ficar parado. Especialistas afirmam que apenas 30 minutos de exercícios por dia já são suficientes para trazer benefícios à saúde quando a prática é feita de forma regular.

Entre os principais ganhos estão a melhora do condicionamento físico, o controle da glicemia, a redução da pressão arterial e o aumento da sensação de bem-estar. A recomendação segue a orientação da Organização Mundial da Saúde (OMS), que indica pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.

Os profissionais também destacam que não é necessário realizar treinos de alta intensidade para obter resultados. Exercícios moderados e uma rotina consistente já são capazes de promover melhorias significativas na saúde e no condicionamento físico.

Para quem tem pouco tempo, a dica é investir em exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, tornando o treino mais eficiente e produtivo.

Imagem Ilustração gerada por IA